| |
Die Aussage trifft für mich |
voll und ganz zu |
ziemlich zu |
eher nicht zu |
gar nicht zu |
1 |
Ich nehme mir genügend Zeit für die Mahlzeiten und esse langsam. |
|
|
|
|
2 |
Fettreiches Fleisch und Wurstwaren esse ich bewusst selten. |
|
|
|
|
3 |
Ich achte darauf, dass meine Nahrungsmittel wenn möglich aus der Region stammen und der Jahreszeit (Saison) entsprechen. |
|
|
|
|
4 |
Ich kann meine Mahlzeiten meistens geniessen. |
|
|
|
|
5 |
Ich habe auch bei schlechtem Wetter genügend körperliche Bewegung. |
|
|
|
|
6 |
Auch in Perioden grosser Arbeitsbelastung nehme ich mir Zeit für Essenspausen. |
|
|
|
|
7 |
Ich mache mir vor dem Einkaufen meistens eine Liste. |
|
|
|
|
8 |
Ich konsumiere hauptsächlich Erzeugnisse aus biologischer Landwirtschaft. |
|
|
|
|
9 |
Ich weiss von den meisten Nahrungsmitteln, die ich esse, wie hoch ihr Fettgehalt ungefähr ist. |
|
|
|
|
10 |
Es kommt vor, dass ich mich überesse und dann ein Völlegefühl habe. |
|
|
|
|
11 |
Ich esse oft aus Frust, bei Stress oder wenn ich einsam bin. |
|
|
|
|
12 |
Ich gehe so viel wie möglich zu Fuss. |
|
|
|
|
13 |
Ich verwende in meiner Küche wenig Salz, Streuwürze oder Bouillon, dafür viele verschiedene Gewürze und Kräuter. |
|
|
|
|
14 |
Ich esse täglich 5 Portionen Gemüse und Früchte. |
|
|
|
|
15 |
Ich esse mein Mittagessen oft im Gehen oder Stehen an einem Imbissstand. |
|
|
|
|
16 |
Ich bevorzuge Vollkornprodukte wie z.B. Vollkornbrot, Vollkornteigwaren, Vollreis oder Hülsenfrüchte. |
|
|
|
|
17 |
Ich nehme selten den Lift - Treppensteigen tut mir gut. |
|
|
|
|
18 |
Ich tröste mich bei Ärger, Wut oder Traurigkeit oft mit Essen oder Alkohol. |
|
|
|
|
| |
| |
Die Aussage trifft für mich |
voll und ganz zu |
ziemlich zu |
eher nicht zu |
gar nicht zu |
19 |
Ich konsumiere täglich 3 Portionen Milch und Milchprodukte. |
|
|
|
|
20 |
Ich bin eine Naschkatze – ich kann Süssigkeiten wie Rahmglace, Schwarzwäldertorte oder Praline nur schwer widerstehen. |
|
|
|
|
21 |
Ich esse jeden Tag ein Znüni oder Zvieri zwischen den Hauptmahlzeiten, auch wenn ich keinen Hunger habe. |
|
|
|
|
22 |
Ich studiere lieber die Speisekarte, als einfach das Tagesmenü oder ein bekanntes Gericht zu wählen. |
|
|
|
|
23 |
Ich trinke selten mehr als 1 Liter pro Tag. |
|
|
|
|
24 |
Ich esse mindestens zwei Mal pro Woche Gerichte wie Pommes Frites, Fischstäbchen oder ein paniertes Schnitzel. |
|
|
|
|
25 |
Ich motiviere ab und zu Freunde und Bekannte zu gemeinsamen Sportaktivitäten. |
|
|
|
|
26 |
Fisch gehört bei mir jede Woche auf den Speiseplan. |
|
|
|
|
27 |
Ich achte beim Einkaufen auf die Angaben über Energie und Nährstoffe auf der Packung. |
|
|
|
|
28 |
Ich kaufe selten Fertigprodukte, unverarbeitete Produkte sind mir lieber. |
|
|
|
|
29 |
Eine entspannte Atmosphäre ist für mich wichtig beim Essen. |
|
|
|
|
30 |
Ich treibe jede Woche etwa 1-2 Stunden aktiv Sport oder habe im Alltag längerdauernde körperliche Bewegungsphasen. |
|
|
|
|
31 |
Ich meide Nahrungsmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt (z.B. Limonaden, Nektarsäfte, Süssigkeiten, gezuckerte Müesli usw.) |
|
|
|
|
32 |
Ein Stück Fleisch gehört für mich täglich auf den Tisch. |
|
|
|
|
33 |
Wenn ich keinen Hunger habe, esse ich gewöhnlich auch nichts. |
|
|
|
|
34 |
Essen hat in meinem Leben einen wichtigen Stellenwert. |
|
|
|
|
35 |
Ich brauche körperliche Aktivitäten – Bequemlichkeit ist für mich ein Tabu. |
|
|
|
|
36 |
Ich bevorzuge eine fettarme Zubereitungsweise der Nahrungsmittel (mit beschichteter Pfanne, Dämpfen, Dünsten usw.). |
|
|
|
|
| |
Die Aussage trifft für mich |
voll und ganz zu |
ziemlich zu |
eher nicht zu |
gar nicht zu |
