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Wie viele Kalorien brauchen Sie?


Test zur Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs


Nicht jeder Mensch verbraucht gleich viel Kalorien. Denn der Kalorienbedarf hängt unter anderem von Geschlecht, Körpergewicht und Alter ab. Daneben entscheidet auch Beruf und Freizeitaktivität einer Person darüber, wie viel Energie sie im Alltag verbrennt.

Wie viele Kalorien benötigen Sie täglich? Folgender Test hilft Ihnen, Ihren täglichen Kalorienbedarf abzuschätzen.
Alter (in Jahren): ***
Geschlecht *** männlich
 weiblich
 
Körpergewicht [kg]: ***
 
Körpergrösse [cm]: ***
 
Körperliche Aktivität im Berufsalltag
Intensitätsgrad     Beispiele
gering   Sitzende oder stehende Tätigkeit mit wenig Bewegung: Schüler, Büroangestellte, Uhrmacher, Laborantin, Verkäufer, handwerkliche Berufe mit wenig körperliche Aktivität, Chauffeur, sitzende Fliessbandarbeit
mittel   Tätigkeit mit mässiger körperlicher Bewegung: Automechaniker, Serviceangestellte(r), Maler, Elektriker, Krankenpfleger/Krankenschwester, Hausfrau/Hausmann, Gärtner, Briefträger
hoch   Körperlich anstrengende Tätigkeiten: Landwirtschaftliche Berufe, Förster, Waldarbeiter, Bauarbeiter, Maurer, Zimmermann, Dachdecker, Leistungssportler
Freizeitaktivitäten
Intensitätsgrad     Beispiele
wenig aktiv   Vorwiegend sitzende Tätigkeit, Fortbewegung hauptsächlich mit motorisierten Verkehrsmitteln, mehrheitlich Lift- anstatt Treppenbenutzung
Kein oder nur sehr wenig Sport
aktiv   Arbeitsweg zu Fuss oder mit dem Fahrrad, mehrheitlich Benutzung der Treppen
Regelmässiger Freizeitsport (eine bis zwei Stunden pro Woche)
sehr aktiv   Konsequenter Einbau von Bewegung im Alltag (Arbeitsweg, Treppenbenützung, etc.)
Mindestens drei Stunden Sport pro Woche